记得有人称过小学生背的书包有多重，然后就有了“减负”，但“减负”却没有减压，现在有些女孩子的书包是用拖的（就是在书包下面装轮子，象拉杆箱一样的书包），这对锻炼身体可能有好处，但是对于培养学习兴趣肯定是产生负面影响的。小学都这样，初中、高中怎么办？
十五六岁，十七八岁是有着许多梦想的年纪，当自己的兴趣爱好被枯燥乏味的学习任务挤兑的无处藏身的时候，当身边的老师、家长、甚至于自己不断的用成绩要求自己的时候。难免会感到焦虑不安和烦躁。特别是有些高才生，对自己的成绩排名非常的重视，对自己的前途有非常详尽的规划，这样就更会加重自身的心理压力。
我们的学生是否懂得如何输导压力呢？有些同学将压力积聚于心，自我调节能力好的就会将它化作动力，调节不好的就会转为内分泌失调、胃炎甚至是心绞痛等心因性疾病。有的同学会将压力外散，比如说玩网络游戏，在游戏中发泄自己的情绪。这有一定的积极意义，但副作用是容易引发网瘾。还有些同学找中介物发泄，比如说撕东西、摔东西、踢东西、找人茬吵架、打架等等。这些是非常直接的宣泄方式，但是要面对的是摔坏东西的经济损失，纪律处分，如果伤人了还要面对刑事处分等。
有些是通过购物或狂饮海吃来达到心理平衡的目的，当然可能对此行为形成依赖引发更深层的心理问题。前面所说都是不健康的输导压力的方式，这些方式可能给人带来短暂的舒畅，但是它同时还在以另一种方式在伤害你自己。如何才能有效又健康的化解压力呢？心理专家介绍了一些简单易行的方法：
1． 说出压力：通过找一位知心好友或心理咨询师来排解内心的烦恼，获得必要的理解和支持。
2． 写出压力：通过写作，如日记、散文、诗歌等来排解内心的烦恼，以调整心态，积极生活。
3． 运出压力：通过某项体育运动、如跑步、打球、舞蹈等来排解内心的烦恼。
4． 唱出压力：通过唱歌，如卡拉OK等，来排解内心的烦恼。
5． 笑出压力：通过讲笑话、调侃、看笑话书、听相声等来培养自己的幽默感，积极面对生活。
6． 泡出压力：通过泡澡，来达到舒缓放松的目的。
7． 帮出压力：通过帮助他人，如从事某项公益活动，在受助人的感谢声中体味自身的价值。
8． 玩出压力：通过旅游、或适当的玩游戏机等来排解内心的烦恼。
9． 睡出压力：有效的睡眠能很好的平衡内心的烦恼，所以失眠是大多数心理失调者的通病。通过学习放松训练和自我催眠技术能保证自己享受有效睡眠，来调整心态，积极生活。
总之，压力需要通过恰当的渠道来进行疏减，这里的几种方法既简单易行，又能真正地达到有效减压。
