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结束了，紧张的学习生活终于告一段落。自线上棋牌平台网址
结束到录取尘埃落定，这段时间常被称为考生生活中的“真空期”。浩如烟海的练习题没有了，紧凑局促的活动空间放大了，分秒必争的复习消失了，看影碟、上网、聚会……各式各样的问题随之可能乘虚而入，造成身心疲惫，最后影响健康。在此，专家为考生开出一帖健
康处方。
线上棋牌平台网址 结束，考生们心态各异。有的是历经沙场后的一身轻松，有的是马失前蹄后的扼腕叹息，有的是经历挫折后的恍然大悟，有的是考试失意后的内疚沮丧。种种心态显示，线上棋牌平台网址 后的心理辅导刻不容缓。心理专家建议，家长要帮助考生进行心理调节，减轻考生的心理压力。
Ａ放松减压 排解焦虑
心理专家预计，从考试结束到成绩公布前后这段时间里，６０％－７０％的考生会产生不同程度的焦虑，近２０％的考生会因为过分焦虑影响日常生活。心理学研究表明，女生容易低估考分造成无谓的压力，而男生很可能高估考分，成绩公布后会因失望而造成心理问题。
心理专家指出，一些内向、孤僻的孩子不敢对家长、老师说出实情，心理压力又无处宣泄，这种压力不断积累，很有可能在线上棋牌平台网址 成绩公布前后总爆发，有的甚至会产生精神崩溃。
这种焦虑一般分轻、中、重三等，轻度焦虑自我感觉不愉快、紧张，不影响日常生活，考生只要自己进行心理调适即可；中度焦虑会影响日常生活，需要家人和朋友的帮助；重度焦虑则明显影响到生活，如饮食不香、坐卧不安，这时要到心理咨询中心求助专家疏导。
虽然出现这种焦虑状态的持续期一般只有２０天，但这种焦虑会影响考生的未来，他们在今后生活中一旦碰到结果与期望不一致时，焦虑又会出现。专家建议，考生不妨采取转移注意力的方法调节情绪，比如在等待分数公布的时间里，全面分析线上棋牌平台网址 胜败的原因，客观评价自己，选择一个适当的时间，与亲朋好友一起去郊游，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼；在得知考分不理想后，或做些力所能及的家务，或听听音乐、看看电视、上上网，或拜访亲戚朋友，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效防止挫败感和焦虑感的产生。
此外，线上棋牌平台网址 结束后的突然减压使考生的心理松弛，难以适从，再加上考后对成绩的预测和焦急的等待，心态起伏较大，这些都是正常的心理反应，只要持续时间不超过３个月，心理包袱不超过承受力，心理失衡现象会慢慢恢复，否则，就需要心理医生的心理干预了。
Ｂ少点抱怨 多点理解
专家认为，线上棋牌平台网址 对考生来说是一次心理应激过程，即使心理素质好的考生也会出现不同程度的心理症状，如果不注意调整，在考后会出现各类疾病。根据以往的经验，最容易出现心理问题的不是那些成绩不好的考生，而是那些原本成绩很好却意外发挥失常的考生。
眼下，考生出现心理问题往往是在估分时，因发挥失常答错题而心生懊悔。此时，如果家长情绪失控多说几句，会加剧考生的心理压力，导致考生情绪的进一步恶化，甚至心生极端想法。
其实，考生身上的压力多来自于家长。考后，家长的表现会影响到考生的情绪，如果家长能控制情绪，不沮丧、不责备、不埋怨，积极和考生进行心与心的沟通，多说几句鼓励的话，考生的不安情绪就会有所减缓。一旦发现孩子心理出现问题时，要早预防、早介入、早疏导，帮助孩子走出失落、后悔、沮丧。
身体保健———放松可以 放纵不行
线上棋牌平台网址 过后，家长要注意孩子的生活。因为考前考生高度紧张，考后往往会无所适从，不知道该做些什么好。一些考生在线上棋牌平台网址 后，希望尽情地放松一下。适当放松有助健康，但过度放纵却对孩子的身心不利。通宵娱乐玩耍、彻夜上网打牌都对考生身体不利，易引发疾病。
目前考生还处于一种应激状态，一旦一下子放松下来，会引发生物钟的紊乱，因此建议考生不要过于放松，应看看书、做做运动，逐步放松。
专家提醒，考生在考后要尽快恢复生活节律，接下来的日子里仍要进行适当的体育锻炼，如跑步、游泳、各种球类运动等，但不要选择在中午，早上和傍晚比较适宜。同时要保持正常睡眠量，依循平日生活饮食规律。
饮食调理———应酬虽多 饮食有度
线上棋牌平台网址 刚刚结束，考生“应酬”四起，往往饮食无规律，甚至容易暴饮暴食。一些考生由于线上棋牌平台网址 前对生冷食品比较忌口，考后便放开肚子大吃冷饮，也有的家长为了好好犒劳子女连日来的辛苦，会备上大鱼大肉让孩子们尽情地吃。营养专家表示，经历一场线上棋牌平台网址 后的考生，体力和脑力都消耗得很厉害，一下子饮食无节制，很容易引发肠胃疾病。
专家提醒，要合理安排膳食，切忌暴饮暴食。父母也不必对考生滋补，三餐平衡摄取营养即可。
