12月18日，合肥第四中学心理社第七次社团活动顺利开展。本期心理社活动的带领人是黄莹老师，以《情绪自由》为主题的本次心理社团课程借鉴心理投射技术，旨在帮助同学们觉察、理解、接纳以及照顾自己的情绪，从而获得心理疗愈。
首先黄老师与心理社的成员们一起共同进行了课前的约定。在共同遵守的约定下，同学们立马回归到前期共同创造的温暖而安全的心理社团氛围中。
接着，在同学们的帮助下，黄老师分发了白盐、彩色粉笔、大白纸、任务单等。参与的学生被分成A、B两组，本次课程的主体活动是要求同学们在一张白纸上，挑选所喜欢的彩色粉笔去研磨晶莹剔透的白盐，并用调制好的白盐去绘制能够代表此时此刻心情或近阶段心情的图案。伴随平静而柔和的背景音乐，同学们可以在慢慢的研磨与轻轻的“抚盐”中深入捕捉自己的情绪，做自己情绪的观察者。
30分钟的觉察时光短暂而珍贵，当一份份作品跃然纸上，同学们也相继完成了任务单上的任务，即为你的作品起个名字并写上三个关键词，说一说你的“盐说心情图”背后的故事，以及2020年到了，你将以一个什么样的心情去迎接它的到来呢？
在活动分享环节，有的同学说：最近适逢备考期末，心情非常的焦虑，但是今天研磨白盐时的心情非常平静，谢谢这一段平静的时光。希望我能带着这份平静去投入到接下来的学习中。不驱赶焦虑，接受焦虑情绪，并用一颗觉察的心来看待自己的焦虑。有同学说：绿色盐粒代表青春的快乐，蓝色盐粒代表高中的忧郁，但是我还是非常向往做一个热情自由的自己，也就是红色的这一条线。希望2020年我可以做自己！还有的同学说：我绘制的是彩虹圈，过去的生活充满了许多的色彩，有苦有乐，我希望未来我可以以一种阳光成长的心态去面对这些苦与乐！
分享结束后，黄老师通过“人生公交车”的隐喻、负性情绪短视频以及情绪写给四中学子的一封信等辅助活动来进一步引导学生认识到：情绪健康是一个动态平衡的过程，负性情绪也有其神圣使命。
本次活动在温暖疗愈的氛围中结束了，但是如影随形我们每一个人的情绪永远不会结束，希望心理社的成员们在往后能够将今天习得的情绪调节方法应用到日常的学习生活中。就像轻轻研磨白盐一样去觉察自己的情绪，像尊重自然规律一样去理解自己的情绪，像欢迎信使来访一样去接纳自己的情绪，像陪伴调皮孩子一样去照顾自己的情绪。积极向阳而生，渐趋情绪自由！
