在今年这个不同寻常的时期，每一位学生不仅要面对疫情带来的心理冲击，还要应对返校复学所产生的心理压力。为了帮助同学们缓解焦虑情绪，释放负能量，变得更加积极乐观，陕西省西安中学心理发展指导中心制作了心理微课《面对焦虑，拥抱成长》，并于5月8日的班会课时间在高一、高二年级进行了播放。
本次班会由心理老师张毓珂主讲，共分为四个部分。在第一部分，张老师从大脑的机制入手介绍了情绪的重要性，并讲解了“焦虑情绪”的定义；第二部分从焦虑的意义和焦虑的代价两个角度，帮助同学们辩证的看待焦虑；在第三部分讲解了焦虑的产生原因，包括负面偏差、认知失调、安全感缺失和过度思考；最后一个部分，张老师介绍了两种焦虑应对模式：毁灭式和建设式，希望同学们尽力避开如传递焦虑、暴饮暴食、成瘾、破坏关系等这些毁灭式焦虑应对雷区，通过正确看待自己，提升自我价值感、直面焦虑“白熊”、简化目标、从小事开始行动、学会“断舍离”、腹式呼吸等七个建设式的焦虑应对方法，缓解焦虑情绪、成长为更好地自己。
此次主题班会引导学生科学处理疫情和学业压力带来的焦虑、紧张等负面情绪，同学们纷纷表示受益良多，将进一步调整自我情绪状态，以积极向上的精神面貌迎接接下来的学习任务。
