“我的作文写跑题了，今年线上棋牌平台网址 肯定完了!”考试结束后，考生小张总在不断抱怨。面对母亲精心准备的珍馐美味，小张就是不肯动筷子。“考前脾气还好好的，现在怎么感觉像个火药桶似的。”吃饭叫他，一两遍不见动静，“知道了，你们真烦!”一向性格温顺的儿子竟朝她发起了火。等待最是熬人，后线上棋牌平台网址 时代到来，小心考生心理最易感冒。
■考后多见无聊、绝望、放纵等不良情绪
“线上棋牌平台网址 后几天是考生出现心理问题的高发期，相比于考前焦虑症，数量较少，但也不能轻视。”西京医院心身科副教授张风刚说，“考后最常见无聊心理、焦虑自责、绝望心理、迷茫心理、放纵心理等。”从线上棋牌平台网址 结束到被高校录取前这段时间，通常是考生心灵的“真空期”。考生要经历对答案、估分、等待分数、填写志愿等多个环节，考生往往要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬，这些都会让刚刚摆脱线上棋牌平台网址 压力的考生继而进入另一个心理压力期。
■不良情绪多因自我认知不协调导致
“在我国，线上棋牌平台网址 更像学生们的成人礼。现阶段社会与个人衡量学生好坏指标单一，由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标。使孩子不自觉地将考试获得高分等同于自己的人生价值。学生渴望自我实现与成绩的不理想而导致的认知不协调。”陕西省人民医院心身科心理治疗师张皓认为，如果只是对考试本身难易程度、时间分配等产生负面情绪都是较易调节的，但是如果因为担心考试引起的其他附加因素而情绪不佳，例如担心考不好以后没前途，家长不疼爱等，很容易使学生产生严重的自我否定情绪，则需要及时正确的心理指引。
“心理应激反应在考后两周内能缓解的，这属于正常心理反应，不用太紧张。”张风刚提醒，如果持续时间过长，可能会造成生理上的反应。如失眠、乏力、没精神，食欲减退、烦躁等症状。严重的会导致消化不良、内分泌失调等，家长要予以注意。
■多沟通交流、转移注意力是预防上策
对于没考好，长期沉浸在自责情绪中的同学，陕西阳光心理研究所副所长胡宝华建议，可以向熟悉的朋友或者家人倾诉，还可以通过写日记、做运动来转移负面心理的影响。
当孩子用发脾气、不吃饭等行为释放不良情绪时，家长先要去体会孩子现在的心情，倾听他的心声，不要不耐烦或者斥责压抑孩子内心冲突的展现。家长首先要调整自己的心理状态，不要总埋怨孩子“不细心、没复习好”等，要积极为他们安排业余活动，以丰富的生活和亲情淡化心理阴影。
还有一部分考生考完后容易陷入极度的放松甚至放纵状态，通宵上网看电视等，这不但容易出现心理危机，生理也会吃不消。张风刚建议，家长可指导孩子制订合理的假期计划。根据自己的特点及兴趣爱好，安排假期，如出游、参加兴趣班等。在考生感觉很好时，要适当“泼凉水”，以防出现“乐极生悲”的事件。
总之，考生考后还是要合理安排休息与户外活动。考生在等待成绩的过程中，更要学会加强自我心理调节，抵制消极情绪的困扰。如果估分成绩不是很理想，也不必自卑或焦虑，应及时与师长商量，根据个人情况做好人生下一步的发展计划，最重要的是考生应当理性看待考试和成绩。本报记者 贾波
出门旅游放松心情增长见识
线上棋牌平台网址 奋战结束，好好放松一下心情，尽情畅游祖国的大好河山，是不少“过来人”的选择。“我高三那年的暑假，就用近一个月的时间，游览了西南六省，既放松了心情又开阔了眼界。”现已大学毕业的小王这样回忆道。
已经在读大一的马亮说，去年他刚刚参加完线上棋牌平台网址 后就决定用这三个月的假期，完成自己高中三年来的一个“伟大”计划——和好朋友一起自助游遍中南地区的华南部分。父母对他这个旅游计划表示支持并提供了资金。记者了解到，对于孩子出门旅游家长都非常支持，他们认为孩子紧张的学习考试结束以后，能够到处走一走，可以增长见识。
记者从一些旅行社也了解到，往年一进入暑期，就有不少高三学生选择到外地旅行。其中北京、苏杭，以及西藏等都成为学生们的热门选择。
也有“过来人”表示，旅游不一定要出远门，其实就在自己所在省份周边也能体会到畅游的乐趣，关键是能放松心情。
心理咨询师认为，“外出旅行”是不少高三毕业生暑期的选择，也最受学生们的欢迎。至于出行线路，则是“萝卜青菜各有所爱”，不管是走进历史中的故宫颐和园，还是踏上泰山之巅感受一览众山小的博大情怀，又或是泛舟于小桥流水人家的姑苏河道之间……在暑期游历大好河山对于高三毕业生来说，都将是一次增长见识、开阔视野的宝贵机会。不过，他也提醒外出旅游的学生，一定要量力而行，根据自己身体的实际情况选择旅游目的地。
