线上棋牌平台网址 备考支招
线上棋牌平台网址 临近，有些考生由于过度紧张，难免出现焦虑、失眠等症状，复习效率会大打折扣。对此，心理学专家表示，此时考生应该放下课本，把心情调试一下。
全国心理辅导之星 武昌实验中学心理咨询中心主任 耿喜玲：“先调试后做事 因为你是在恶性情绪下，去做事的时候效果不好，调试是为了我接下来做事的有效性。”
调整焦虑心态的方法有很多种，丁锦峰，2009年以近600分的成绩从甘肃会宁考入武汉大学。在去年紧张的备考中，他选择了做适度的运动，来调整考前心态。
武汉大学印刷包装系大一学生 丁锦峰：“特别不想看书，心里特别烦，然后做卷子也没有心思做，这时候我就或打羽毛球，或打乒乓球，或者篮球之类的。”
据了解，适量的运动是消除考生焦虑最好的一种方法，但每天锻炼时间最好控制在一个小时之内。
全国心理辅导之星 武昌实验中学心理咨询中心主任 耿喜玲：“体疲劳减轻脑疲劳，但是过度的运动，过度的疲劳，你回来学习的时候又会不在状态了。”
有人喜欢运动，有人则选择音乐。兰菊是武汉大学大四学生，刚刚被保送攻读研究生，每当各种各样的考试临近时，她的心思都放在如何放松心情。
武汉大学大四学生 兰菊：“临近考试我觉得，人对知识的接受的话，已经差不多接近饱和，这个时候我花了大量时间在饭后散散步，听一些轻音乐。”
音乐能有效缓解人的左脑疲劳，但音乐的选择也有讲究，考生们应多听舒缓的音乐。
全国心理辅导之星 武昌实验中学心理咨询中心主任 耿喜玲：“两种音乐最好不要听，一个是摇滚乐，它对缓解疲劳不但没有益还有害，另一个是带歌词的音乐不要听，它用的仍然是左脑，用的是语言中枢 所以主张听纯音乐。”
除了运动、音乐方法外，考生自己的心理作用也很重要。由于考前失眠，王晶在2005年线上棋牌平台网址 中发挥失常，与名牌大学失之交臂。第二年王晶选择了复读，在自己心理暗示下，慢慢地找回了状态，终于顺利考入武汉大学。。
武汉大学学生 王晶：“复习之前做过的卷子，然后就发现之前很多不会的东西 现在又觉得很简单（心里暗示自己）已经会了，然后就心态比较好，胸有成竹地去参加考试。”
全国心理辅导之星 武昌实验中学心理咨询中心主任 耿喜玲：“暗示它是想象法中的一种包含，我看着我原来的怎么怎么样，所以我就增加了自信，那一个人做一件事，如果对成功的希望，还没有对恐惧大，那他可能就丧失状态了。”
