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健康养生:几款凉拌菜给线上棋牌平台网址 孩子加油

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菠菜干豆腐拌粉丝

材料:菠菜、干豆腐、粉丝、辅料:辣椒油、香油、盐、大蒜、白糖、米醋、生抽

做法:

1、食材备齐、菠菜择洗干净将干豆腐切成丝锅加水烧开,下入粉丝煮至变软,变透明,捞出。

2、放在冷水中浸泡下入干豆腐丝焯水2-3分钟,捞出沥水待用水中加入少许盐,烧开。

3、先下入菠菜根部焯水半分钟,在一起下入,焯水1分钟左右,捞出放在冷水中投凉,捞出用手攥净水。

4、将焯好的菠菜切成寸段将粉丝、干豆腐丝、菠菜段放在盆内,加入辣椒油、香油、蒜末、盐、白糖、米醋,生抽用筷子从下往上翻拌均匀,盛出装盘即可。

凉拌三丝

材料:黄瓜、绿豆芽、干豆腐、油、盐、大蒜、酱油、米醋、白糖、辣椒末、芝麻

做法:

1、将干豆腐切成丝,黄瓜切成丝锅加水烧开,下入干豆腐丝焯水至变软,捞出晾凉。

2、水重新烧开,下入绿豆芽焯水,捞出放在冷水中投凉。

3、将辣椒末和芝麻放在碗内拌匀,锅加油烧热,将热油浇在辣椒末和芝麻上。

4、使辣椒末受热均匀将干豆腐丝、黄瓜丝、绿豆芽放在大碗内,加入刚炸好的辣椒油、白糖、米醋、盐、蒜末、酱油用筷子从下往上翻拌均匀,即可。

凉拌毛肚

材料:毛肚、圆葱、小米辣、红油、大蒜、醋、盐、香菜、花椒油

做法:

1、将毛肚用盐反复搓洗干净,切成大小均匀的块状。

2、洋葱洗净切块,小米辣切段,香菜切碎,大蒜切成末待用。

3、将花椒油烧热浇在蒜末上制作成蒜泥花椒油待用。

4、锅内倒入清水,水沸后下入切好的毛肚。

5、快速焯烫5-6秒捞出沥干水备用。

6、将圆葱垫底,蒜泥花椒油、醋、小米辣、盐、红油拌匀做成酱汁。7、浇在摆好的毛肚上,撒上香菜碎即可。

皮蛋拌豆腐

材料:皮蛋、嫩豆腐、大蒜头、盐、味精、麻油、白糖、生抽、香菜

做法:

1、将皮蛋去壳对角切成小六块,边切边放在盘子的边上。

2、嫩豆腐切成两厘米大小的正方形小块放在碗里。

3、大蒜头剁碎,香菜切细放在豆腐的碗里。

4、放上适量的盐、味精、白糖、麻油拌匀。

5、倒入拌好的豆腐,放皮蛋的盘子中间即可。

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