为缓解学生学习压力，提高自我认知力，增加对负性情绪的调控力，4月22日下午，安徽省颍上第一中学心理健康发展中心开展“缓解压力，放飞心灵”主题团辅活动，心理辅导老师林欣欣、孟晓雨、陈军与高二13班全体同学进行互动交流。
集体按摩舞，热身笑起来
辅导老师与学生达成“积极参与、坦诚开放，用心体验、仔细倾听”的心灵契约后，通过热身活动“集体按摩舞”营造融洽欢乐的活动气氛，增加学生对自己身体的感知力。伴着音乐，老师用幽默的引导语提升亲和力，拉进师生、生生间的心理距离，为进一步沟通与分享奠定良好基础。
抓“高中”，巧破冰
学生热身完毕，现场气氛较为活跃，辅导老师让学生“围坐成一个大圈，每个人将左手掌心向下平伸，右手握拳并竖起大拇指，顶在右侧同学左手掌心；听到故事中出现“高中”两字，立刻用左手抓住旁边同学的大拇指，同时小心自己的右手大拇指被同学抓住。”游戏很好地让学生体验到现实中紧张、放松、兴奋等情绪的变化与转换，通过分享交流“‘高中’，你是抓住的多，还是溜走的多”等问题，引导学生思考面对压力时习惯化、自动化的思维过程，为认识自我、调节情绪破冰。
脑洞大开，投射真实的自己
为及时拨动学生思维的触角，启发学生深度了解真实的自己，辅导老师巧用心理画降低学生内心的防御，利用“圆”“前进”“遭遇”等象征性意象设置作画情境，让学生自由完成心理画。作品完成后，辅导老师给学生充足的分享时间，谈内心真实的感受或感悟。活动为学生提供了一个深度表达自我的机会，让自己的“内在小孩”在和谐、安全、倾听、镜映的氛围里被形象、真实地看见，有效提高学生的自我认知力、觉察力，很好舒缓了郁积于心的压力与焦虑。
视频《稳住生活的你，不会被生活困住》让学生意识到每个人都可能会遇到困境，正性的心理能量可以让人更加坚毅。心理画“画画自己的3I心能量”启发学生有意识地挖掘、利用内外资源，集聚心理能量，破“茧”成“蝶”。
作品分享，放飞心灵
学生通过作品分享，增加了自己的成就感，同时也让自己获得小组同伴的有力支持，有效缓解了压力。活动结束时，每个成员将自己的“心能量”折成纸飞机，呐喊着小组的励志口号、富有仪式感地放飞心灵、拥抱新希望。
