人世间所有的苦难跟成长不是宇宙要我们透过受苦来成长。宇宙也没有创造苦难来让我们成长。其实与其说宇宙创造苦难来让我们成长，不如说我们自己有时候会很残忍地对待我们自己，有时候是我们自己为我们的人生创造苦难来让自己成长。
当我们在肉体和精神上受苦的时候，我们有自己的人生道路要走。关于人生的痛苦跟黑暗，我觉得从来没有一个东西是宇宙、命运要让我们受苦，要我们在苦难中长大。
每个人都活在自己的人生道路中，你以为你的故事就代表了你的人生，你以为在你的人生故事当中不管你是男主角还是女主角，你以为你就是故事中的主角。其实不是。
其实人生的故事是你创造出来的过度地认同了你人生的故事。你太过度地认同了你人生中的苦难，过度地认同了故事中的你，以及故事中发生的情节。当你的人生饱受苦难的时候，你不知道自己已经入戏太深。不管你在人生中过得如何，其实我们都在编造自己的故事。
你所认识的自己，其实只不过是你创造来的故事中的你。真正的你不是你，也不是你所以为的故事中的你的身份、命运。其实你所过的人生是你所编造的一个故事。当你在体味每天的喜怒哀乐的时候，你以为那就是你的全部的自己。你的人生是这些失败、这些成功，是这些痛苦、这些快乐，是每天大大小小发生的事情所组成的。如果你以为这就是你，那么你被你的人生催眠了。
真正的物理法则：你的脚遇到烫水的时候会缩回来。不要入水太深，就会烫伤。可是在人生的道路上，我们越苦就陷得越深，然后越享受这个苦，大骂天下人。是谁在故事中，是谁在人生的故事中，让自己不断地受苦。人如果会死，真的是被自己思维惯性把自己逼到牛角尖。天无绝人之路，但是人会用绝望的思想把自己充满。当我们遇到苦难的时候，很多人钻得更深。
把自己的人生看成故事，然后你在读一本故事书。当你翻开故事书的时候，你掉进去了，掉进故事中的情节中而无法脱身，掉在故事人物的喜怒哀乐中而不得脱身。如果入戏太深，你就无法改变你的戏。当你入戏太深，你就过度沉迷在其中。那你就是受害者，也是你悲惨人生中的受害者。
当你把你的人生故事当成正在进行时，你的人生故事就可以改变。想怎么改就怎么改。给自己一套不同的剧本，重演你的人生。从过去、现在、未来重演。这样的思想会让各位从苦难的人生中解脱出来。
每人都有内在大量的被压抑的你的黑暗面，你越接纳你的黑暗面，你人生的能量就会越强。因为当你越压抑，不敢面对你的黑暗面，你会越没有力量，你就越虚弱，你的人生充满了无奈。
心胸狭窄没什么了不起，我们都来接受。面对黑暗面就是人格的整合。一个人的人格整合与否是一个人能够面对自己的多少黑暗，面对自己的多少自私，多少的坏脾气，面对自己多少的内在情绪。情绪不管是正面的或者是负面的，是光明的跟黑暗的情绪，其实都是好的情绪，只要你能够接纳它。
佛家讲人都有七情六欲，有所谓的黑暗面。当我们发现自己有黑暗面的时候该怎么办？朝向光明，去掉黑暗。人不应该生气、嫉妒，我应该宽宏大量，我所做的是抗拒排斥，排除自己的黑暗面。很多人都被误导走这条路，去掉黑暗，光明就会存在。于是我不要有负面的情绪，不要有黑暗的心情，不要有黑暗的感觉。当你把黑暗阴影去掉了，你也不再有光明了。如果你发现你有黑暗面、负面的情绪、不好的想法、所有的黑暗的自己，最好的方法是去接纳你是可以自私的，接纳你是可以愤怒的，接纳你是可以忧郁的，接纳你是不够好的。当你越包容、接纳、肯定你的黑暗面，你才能成就你自己的光明面。
愤怒不是不好的情绪，你越接受你是愤怒的，你越是脾气好的人。越想当个脾气好的人，他的脾气就越不好。你越接纳你的愤怒，反而你的愤怒就有了一个宣泄的管道，反而你的愤怒就有了一种流通的作用，反而你的愤怒透过被你接纳的结果而开始变得平和了。当你有力量地大声地承认了你的黑暗面，你才有了转化黑暗的动力。
感悟：
世界本来没有任何意义，一切意义都是人自己赋予的，但可悲的是，自己赋予世界意义后，自己又被自己所赋予的意义困住了。
人生不过是自己编造出来的故事，而且是按照自己的想法编造出来的故事。你认为自己很苦，你的故事的确就很苦。你认为自己很快乐，你的故事的确就变得很快乐。一切都随着你自己的想法而变。世界并没有变，是自己给世界赋予了自己的意思。
