尊敬的老师，亲爱的同学们，大家早上好！我是高二（4）班林星羽。
今年是第5个开展近视防控宣传月的活动，其主题是全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。今天，我国旗下讲话的内容是：“呵护你我的眼睛，拥抱光明的未来”。
我们每个人曾经都拥有一双明亮的眼睛，不用隔着厚厚镜片也可以拥有夏夜清晰的繁星闪烁的天空。可是渐渐，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，抬头仰望只剩一片朦胧遐想。
有资料显示，我国拥有视力问题的人数仅次于世界第一的日本。在近视问题上，我国近视人数更是高达1000万，其中青少年学生近视率高达53.6%这更是警示我们：保护视力刻不容缓，人们都说，眼睛是心灵的窗户，透过我们的眼睛，我们才可以看见山清水秀，云卷云舒，可以看到世间温情冷暖，彼此的心灵。为此，我呼吁：为了我们明亮的双眼，为了抬头望见明净的天空，我们要把爱护眼睛、保护视力牢记心中，更要把爱眼护眼的措施落实到自己的日常行为中。
因此，我建议大家做到如下几点：
一、认真准确做好眼保健操，注意眼部卫生。
二、养成良好的读写习惯，读写姿势端正，背部伸直，颈部保持直立。
三、做到三个一：眼离书本一尺，手距笔尖一寸，胸离课桌一拳；做到三不：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。
四、使用电视电脑时，要保持好用眼距离和坐姿的端正。
五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
六、多做户外运动，保障每天1个小时体育活动时间，支持参加各种形式的体育活动经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳，每节课间走出教室活动、远眺。
七、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质；多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。
做到以上几点并不难，愿诸位爱护眼睛，珍惜光明，拥抱未来。
2022-10-10
福建省福州高级中学
