跟平时一样吃饭
张启家说，最后的几天一定要把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱。要按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。而且，适当的运动能调节情绪、消除疲劳。
对于家长习惯的“考前营养餐”，他认为，按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。
每天线上棋牌平台网址 的心态做试卷
张启家发现，现在有些同学认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前十天八天不做，看看就行了。他说，这可能会导致考试时找不到感觉，影响发挥。他建议考前每天以中考的心态做试卷，到中考时就会以平常心态做试卷。
而且，还建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
现在不要想考后
一些考生在考前习惯设想中考如果失利了怎么办，张启家说这是不好的心态，考前不要想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待任何事情。因为，考前有些紧张在所难免，考前有些适当焦虑有助于发掘你的智力潜力，但如果把自己的“适当考试焦虑”看得太重，才是影响考试的负面心态。
张启家建议，临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心。
合理对待常见问题
在昨日的辅导现场，学生们纷纷说出了自己目前存在的几个问题，如失眠，感觉困，但脑子异常亢奋清醒，越想睡就越睡不着；厌倦学习，越临近考试，越不想学习；考试怯场，一进考场，心跳加快，手心冒汗，脑子一片空白，越急越怕等等，为此，张启家也一一进行了支招。
就失眠而言，张启家说可以干点别的事情放松心情，如听听音乐，读读优美的散文，散散步，使自己的注意力转移，告诉自己“人困了，自然就睡”。
不想学习时，就暂将学习搁置一边，放松一下心情。再找出自己产生厌倦情绪的原因，是因为自己已经弄懂了，还是自己对考试没有信心，看自己能否找到解决办法，想通了焦虑的心情自然消除。
考试时怯场可以试试自我暗示法。暗示语要具体。简短和肯定。如“我准备好了，就等这一天”、“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。
对于考生们还可能出现的记忆阻滞，提笔忘字的问题，张启家也告诉同学们，考时一定要保持镇静，把回忆搁置起来，转移注意力，做其他考题，然后通过反复审题等办法来唤起记忆。
