“马上就线上棋牌平台网址 了，可最近孩子情绪不好，老和家人对着干，怎么办？”昨日，本报线上棋牌平台网址 QQ帮办群中，网友“清风啄月”向大家求助。吉林省教育心理协会常务理事、高级心理咨询师督导王云海老师提示，“人们做事情都有这样的体验：越是接近尾声越容易出现焦虑、紧张、烦躁和逃避的现象。请体谅孩子的临考情绪。”同时，提醒考生在考前应如何调整作息时间与心态。
家长篇
亲戚来电鼓励不要告诉孩子
考试前，家长应该同平常一样，该干什么就干什么，应该淡化线上棋牌平台网址 气氛，让孩子自己去复习。过分关心，会让孩子产生要是“考不好，对不起父母”的想法，增加思想负担，不利于孩子发挥。“干脆就不要提任何跟考试有关的事，尽量保持一个和谐的家庭氛围。”王云海说。 “考试之前会有一些亲戚打电话来加油鼓劲，这些信息不要传达给孩子。”王云海说，避免给孩子施加外来的压力。
应对临考情绪家长须“三心”
专家介绍，孩子临考前情绪不好，和家长顶嘴，就是临考情绪。这时，家长要做到“三心”，即：耐心、爱心加细心。
首先鼓励孩子出去与同伴交流，这样可以起到缓解压力的作用，同时告诉孩子适当休息。
其次，不要过多地过问孩子的学习或复习情况。当孩子与您说困难或者心中的压力时，您要多听少说。不要说那些人人都知道的大道理。其实他明白如何去解决这种压力。他所需要的是您的理解、关注和支持。第三，当孩子出现临考焦虑时，家人要保持愉快的情绪、平和的心态，以自己良好的心态和情绪调节孩子的心态。同时可以提醒孩子听听轻音乐，看看电视里轻松的节目……
学生篇
吃穿睡调整好考试变轻松
睡眠“考试前几天要跟线上棋牌平台网址 期间的作息一致，早上起床别太晚。”王云海老师说，因为线上棋牌平台网址 当天考生必须早起，考前一天如果睡懒觉，第二天可能会起不来。“也别睡得太早。”王云海建议，考试前一晚应比平时提早一个小时左右休息，并且听10~15分钟的舒缓音乐。
衣物选择衣服最好要宽松舒适，透气性也很重要。“最好准备两套衣服，长袖短袖都要准备。”王云海提醒，考试时穿着合脚的鞋子也很重要。
饮食考前饮食应以谷类食物和蔬菜为主，口味最好偏清淡易于消化，米饭或小米粥等可作为主食，副食则以鱼类和豆制品为主，多吃蔬菜。“尽量少吃水分较大的食品，切记不可吃过于油腻的食品。”王云海强调。心情“为了让考生带着更好的心情进入考场，考试前一天最好洗个澡，理个发。”王云海说，如果考试前一天理发，新头型会让考生感觉自己很精神，洗完澡也会让考生觉得浑身清爽，这样有助于考生情绪上的调节。此外考试的前一天，考生尽量不要再进行复习，如果实在控制不住，可以简单梳理一下语文、文综或理综的知识点。“切记不要再去做难题，因为一旦遇到不会做的，会增加考生的焦虑情绪。”
几个小技巧
帮你树立信心
技巧一：每天给自己一个积极的心理暗示
技巧二：清空杂念，让“头脑轻便”
技巧三：不和同学比成绩
